Искусство дыхания. Шесть простых уроков

Для достижения успеха, здоровья и процветания

СОДЕРЖАНИЕ

Внимание

Благодарности

Отзывы

Предисловие

Вступление. Открытия певицы

Часть первая. Обещание Ци И

Ци И: искусство на каждый день

Центр

Введение в работу с мысленными образами

Преимущества Ци И

Повышение уверенности и личной притягательности

Повышение выносливости, живости и координации

Улучшение цвета лица

Освежение дыхания

Подготовка к родам

Облегчение болей и дискомфорта

Ускорение выздоровления

Сведение к минимуму влияния возраста

Совершенствование речи и голоса

Фокусировка дыхания в медитации

Часть вторая. Упражнения Ци И

Предварительные замечания

Счет

Позы

Развитие мышечного контроля и внутреннего восприятия

Внутренние ощущения

Мышечный контроль

Урок 1. Управление дыханием

Урок 2. Координация дыхания

Урок 3. Контролирование дыхания

Урок 4. Разработка мышц для дыхания

Урок 5. Использование дыхания для развития Центра

Урок 6. Применение дыхания

Часть третья. Практическое применение Ци И

Использование энергии Центра

ПРАКТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Советы по использования того, чему вы научились

Часть четвертая. Вопросы и ответы о Ци И

Диалог о Ци И

Эпилог

Ци и жизненная форма

Две формы и половая идентификация

Две формы и дыхание

Об авторе