Приложение №13

Таблица энергетических затрат человеческого организма в зависимости от

вида, темпа движения, рельефа местности и состояния пути, при весе человека,

равном 70 кг, в ккал (381, 6)

1 час ходьбы по ровной дороге без груза со скоростью 4км/час.............. до 220

1 час ходьбы по ровной дороге без груза со скоростью 6км/час...............до 315

1 час ходьбы по ровной дороге без груза со скоростью 7км/час...............до 400

1 час ходьбы по ровной дороге без груза со скоростью 8км/час.............. до 700

1 час ходьбы на лыжах со скоростью 7км/час............................................до 400

1 час ходьбы на лыжах со скоростью 8км/час............................................до 600

1 час ходьбы на лыжах со скоростью 9км/час............................................до 650

1 час ходьбы на лыжах со скоростью 12км/час..........................................до 720

1 час езды на велосипеде со скоростью 3,5км/час......................................до 170

1 час езды на велосипеде со скоростью 8км/час.........................................до 225

1 час езды на велосипеде со скоростью 10км/час.......................................до 300

1 час езды на велосипеде со скоростью 15км/час........................................до 420

1 час езды на велосипеде со скоростью 20км/час.......................................до 600

1 час езды на автомобиле..............................................................................до 100

Бег со скоростью 8км/час...............................................................................до 570

Бег со скоростью 9км/час..............................................................................до 630

Бег со скоростью 12км/час............................................................................до 800

Бег со скоростью 15км/час....................................................................... ….до 1050

1 час ходьбы в среднем темпе по ровной дороге с грузом 10-15кг...........до 400

1км ходьбы по ровной дороге........................................................................до 50

1км ходьбы по ровной снежной дороге........................................................до 60

1км ходьбы по ровному леднику...................................................................до 70

1 час восхождения по склону крутизной 15⁰ со скоростью 2км/час..........до 450

1 час восхождения по склону крутизной 15⁰ со скоростью 7км/час..........до 920

Подъем на 100м в гору по тропе...................................................................до 100

Подъем на 100м в гору по снегу....................................................................до 140

Спуск на 100м по склону................................................................................до 25