Состояния

1. ЧТО ТАКОЕ СОСТОЯНИЕ?

Состояние - это ваш способ бытия в любой данный момент. Оно включает:

► то, что происходит в вашем мозгу, — вашу неврологическую ак­тивность;

► что и с какой скоростью происходит в вашем теле — ваши физи­ческие переживания и уровень энергии;

► то, что вы делаете и ощущаете, — вашу общую активность;

► то, что вы чувствуете, - ваши эмоции;

► что и как вы думаете - вашу интеллектуальную активность.

Вы всегда находитесь в том или ином состоянии, хотя часто не осоз­наете этот факт. Кроме того, вы меняете свои состояния с изменени­ем внутренних или внешних обстоятельств. Названия состояний -печаль, счастье, гнев, беспокойство — зачастую употребляются так, словно они переживаются всеми примерно одинаково. Но вам нужно помнить, что поскольку состояние включает много элемен-

Практический курс НЛП

тов, то, как вы его переживаете, может существенно отличаться в некоторых или многих отношениях от того, как его переживает кто-то другой, как будто бы испытывающий «то же самое».

Два ключевых слова, на глубоком уровне описывающих наше переживание, — это ассоциация и диссоциация. Мы подробно обсу­ждали эти понятия выше.

Обороты речи, используемые вами или кем-то другим, неред­ко сигнализируют о диссоциированности или ассоциированности в данный момент. Ассоциированные состояния обычно связаны с субъективной манерой речи, где присутствуют личные местоиме­ния первого лица единственного числа («я») и глаголы в активном залоге, короткие предложения и слова, обозначающие чувства и ощущения. На диссоциированное состояние нередко указывают фразы, включающие местоимения не в первом лице, речевые кон­струкции в пассивном залоге, более длинные или более сложно построенные предложения, относительно много слов, обозначаю­щих абстрактные понятия.

2. КАКОВО ДЕЙСТВИЕ СОСТОЯНИЙ?

Состояние глубоко влияет на ваши чувства и поведение. Оно может быть ресурсным или нересурсным. Может затруднять дос­тижение чего-либо или быть наилучшим для ваших действий в данный момент. Выражения «впасть в состояние» или «быть в форме» говорят именно об этих вещах. Вы фундаментально по-разному переживаете событие, когда вы ассоциированы с ним и когда диссоциированы от него.

3. ПОВСЕДНЕВНЫЕ ПРИМЕРЫ СОСТОЯНИЙ

►Тревога перед экзаменом по вождению или отборочным собе­седованием.

►Спокойствие (или паника) накануне фиксированного срока сда­чи работы.

►Радостное настроение в хорошую погоду.

Ян Макдермот, Венди Яго

► Размышления о переживаниях, связанных с событием, после его
завершения.

Эти примеры иллюстрируют также то, что состояния могут быть связаны с внешними обстоятельствами и с ассоциациями, которые эти обстоятельства у нас вызывают. Вы можете радостно предвку­шать ситуации испытаний, такие, как интервью, и тогда ваше со­стояние будет значительно отличаться от состояния человека, ис­пытывающего страх перед подобными ситуациями.

4. КОГДА СТОИТ ПОДУМАТЬ О СОСТОЯНИЯХ

► Когда вы или кто-то пребываете «в состоянии». Каково ваше те­кущее состояние? В каком было бы лучше сейчас находиться? Помните, что вы можете менять свои состояния. Для этого суще­ствует множество способов. Якорение, рефрейминг, переключе­ние на какие-то другие действия, физические упражнения -лишь немногие из них.

► Когда вы хотите «быть в форме» для чего-либо. Каковы элемен­ты этой «формы», как вы можете их присоединить или активи­зировать?

► Всегда, когда вы хотите повысить свою эффективность, по воз­можности подготавливайте свое состояние заранее.

5. КАК ВЫ МОЖЕТЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ И ИЗМЕНЯТЬ СОСТОЯНИЯ

Познакомьтесь со своими состояниями. Начните обращать внимание на то, не испытываете ли вы какие-то из них чаще, чем другие. Если вы находитесь в состоянии, неприятном или неумест­ном в данной ситуации, измените свой физиологический модус: встаньте, потянитесь, двигайтесь быстрее или медленнее. Физио­логические параметры состояния наиболее доступны для измене­ния. При этом уже осознание своего состояния - начало его изме­нения. Спрашивайте себя, чем стимулировано данное конкретное состояние (см. «Якоря»),

Практический курс НЛП

Отмечая у себя приятное или ресурсное состояние, задавай­тесь вопросом о том, что его вызвало. В разделе, посвященном якорям, показано, как вы можете воссоздать и даже усилить жела­тельное состояние в уместной для него ситуации.

Подумайте о важных для вас видах деятельности. Находитесь ли вы обычно в адекватном для них состоянии? Если это желатель­ное состояние бывает у вас лишь иногда или не слишком часто, выявите триггер - или, в терминах НЛП, якорь, - приводящий вас «в форму», и практикуйтесь в его использовании, пока не научи­тесь легко воссоздавать это состояние. Таким образом вы сможете обеспечить для себя правильное состояние для определенных си­туаций или решения определенных задач.