Чтобы похудеть – ты должен есть!

Только при регулярном и полноценном питании организм входит в свой нормальный метаболистический режим. Когда вы голодаете/объедаетесь он действует вполне логично: любая пища откладывается про запас. Здесь я приведу небольшую выдержку из статьи, о которой я писала выше.

“ Чем меньше человек ест, тем интенсивней организм пытается оптимизировать процессы и эффективней использовать поступающую энергию.

Человеческое тело создано природой таким образом, чтобы, в соответствии с различными внешними факторами и, в зависимости от потребностей организма, относительно легко адаптироваться к набору или потере веса.

Почему происходит потеря веса? Процесс похудения, по сути, является следствием возникновения отрицательного энергетического баланса. Это означает, что в данный период приход энергии (количество потребляемых калорий) меньше, чем количество, необходимое для повседневных функций организма. При возникновении этого отрицательного баланса, организм, буквально сразу воспринимает это как сигнал того, что наступили «тяжелые времена» и он, реагируя на эти внешние сигналы, запускает процессы оптимизации расхода энергии. В процессе эволюции наш организм совершенствовался и приспособился функционировать в условиях нерегулярного доступа к продуктам питания. Человеческое тело способно эффективно использовать имеющиеся ресурсы, а в периоды изобилия откладывать запасы на «черный день». По сути, оно умеет невероятно эффективно распределять имеющиеся ресурсы в целях сбережения энергии. Эта энергосберегающая адаптация вполне логична, ведь она была залогом нашей способности выжить в условиях, когда досягаемость еды была ограничена и необходимо было «дожить до лучших времен». Когда человек решает сбросить вес и ограничивает количество поступающей энергии, организм не знает о том, что вокруг него невероятное изобилие, что этот ограниченный доступ к пище создан искусственно - оно запрограммированно выживать.

Чрезмерно низкокалорийная диета вызывает большее подавление уровня обмена веществ и способствует большему распаду белковой ткани, чем уравновешенный рацион и постепенная потеря веса.

Ученым удалось выяснить, что существует определенный предел, равный приблизительно 1200 кал/сутки, ниже которого кажущиеся преимущества быстрого похудения в долгосрочной перспективе могут быть нейтрализованы выраженной физиологической защитой организма от потери веса. Кроме этого, при применении голодания в качестве методики для сброса веса, приводит к крайне непропорциональной потере организмом белка. Темпы похудения в обоих случаях являлись практически идентичными, но интенсивность потери безжировой массы во время сбалансированной диеты была намного меньше потери, наблюдаемой во время голодания. По сути, скорость сжигания жира при сбалансированном питании направленном на похудание, составила значительно больше, чем при голодании или крайне низкокалорийной диете. Если учитывать то, что адаптация обмена веществ намного более выражена при крайне низкокалорийных диетах, это делает их не только опасными, но и неэффективными как стратегия для похудания. Поэтому, возможно, низко калорийные диеты выглядят привлекательно в краткосрочной перспективе, но в какой-то момент потеря веса снижается и организм находит способы компенсировать недостаток энергии другими способами.”

Достижение реальной цели возможно при длительной модификации привычек питания. Только тогда, когда происходит полная перестройка сознания, вес может быть стабилизирован на длительный период времени.

Правила питания #SEKTA – это, разделенный на нескольно этапов, переход к осознанному питанию, это постепенная перестройка пищевого поведения и привычек, которая полностью меняет отношение к еде и к процессу обретения своей идеальной формы.

Вам больше не нужно терпеть голод, страх перед неудачей/срывом, не нужно думать о том, как удержать результат. Я перепробовала миллион способов, и только выполнение этих правил помогло мне стабилизировать вес и радоваться своему отражению в зеркале каждый день.

Да, в этих правилах нет ничего нового! Это – единственный здоровый способ начать контролировать свой вес, но к сожалению мы не можем стать «правильными» по щелчку тумблера, именно поэтому так важна поэтапная работа и правильная последовательность. #SEKTA – это не только свод правил питания, это еще и помощь тебе, чтобы ты наконец начал их соблюдать.

Всегда помни: ты пришел сюда сам, ты пришел за результатом, ты заплатил деньги за ту неделю, которая вот-вот начнется. Ты заплатил эти деньги для того, чтобы наконец прожить неделю так, чтобы гордится каждым днем. Многие люди смогли, и ты – сможешь!

Работа с телом – это всего лишь первый шаг. Для меня важно каждый день чувствовать, что я достойна той жизни, которая мне дана. Для меня важно знать, что я – воин, я – монах, я могу укротить свою плоть, не быть рабом своей лени и желудка в мире, где все говорит мне: ПОКУПАЙ И ПОТРЕБЛЯЙ СЕБЕ В УДОВОЛЬСТВИЕ.

Для меня важно выбирать простую и аскетичную по вкусу пищу. Для меня важно каждый день переступать лень и выполнять утреннюю тренировку перед завтраком – дисциплина делает меня другим человеком. По-настоящему счастливым.

Ты должен сам решить, в чем твое счастье. Все люди разные. Не все должны быть худыми, не все должны питаться аскетично. Если человек счастлив, нашел свое место в мире и помогает другим – мне не важно, ест ли он в макдональдсе и качает ли пресс.

Красота – это не то, что снаружи.

Для того, чтобы стать полезным этому миру – нужно сначала полюбить себя.

#SEKTA придумана для тех,

o кто не может полюбить себя таким, какой он сейчас.

o кто хочет узнать, на что он способен.

o кто хочет упорядочить основные процессы в своей жизни.

o кто устал от борьбы со своим телом и природой.

o кто устал видеть в еде своего врага.

Почему нельзя?

Скорее всего по поводу питания у вас возникнет много вопросов, самые распространенные из них:

Почему нельзя молоко?

Почему нельзя хлебцы?

Почему нельзя мюсли?

Почему нельзя быстрорастворимые каши?

Почему нельзя банан?

Чем вам не угодил белый рис? А картошка? А кукуруза?

МОЖНО ВСЕ!

Мы не надсмотрщики и #SEKTA не тюрьма.

Можно все, но! От этих продуктов необходимо отказаться, если ты хочешь сбросить вес. Если вы с нами, мы поделимся рядом статей, которые написал наш научный отдел и которые объяснят вам процессы проиходящие у вас в организме.