Step (Step Fusion, Step Power) / ABT

НАПРАВЛЕНИЯ И ТРЕНЕРЫ

Strala Yoga

Инструктор Акентьева Анастасия, студентка 6 курса РГУФКСМИТ, г. Москва (Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжной политики и туризма), кандидат в мастера спорта, сертифицированный фитнес-инструктор, ежегодно посещающий различные мастер классы и фитнес-конвенции.
Класс Strala Yoga. Направление йоги, помогающее наладить контакт с собственным телом при помощи мягкого расслабления, движение превалирует над статикой, развивается гибкость, сила, выносливость, происходит преображение фигуры. Асаны на расслабление и напротив обучение концентрации помогают стать спокойными и рассудительными, достичь внутренней гармонии. Занятие имеет формат йога-пати с приятной музыкой и особенной атмосферой.

ZUMBA

Инструктор Анастасия Жукова, сертифицирована по классу «Аэробика» Федерации Аэробики России по ЯО. Имеет сертификаты фитнес-конвенций и мастер-классов «World Class», «Фитнес-экспресс» и других, проходящих в Москве,Санкт-Петербурге, Ярославле. Успешно работает по таким групповым программам как Zumba, Step, Strip Dance, High Heels. Является профессиональной танцовщицей, солисткой и хореографом шоу-балета «РЕВАНШ». Опыт работы инструктором по фитнесу более 10 лет, танцевальный опыт –более 20 лет.
Zumba – это танцевальная фитнес программа, основанная на латиноамериканских и мировых ритмах. Занятие проводится в свободном стиле под руководством тренера. Упражнения не разучиваются отдельно, не повторяются по несколько раз для запоминания. Стили меняются в зависимости от играющей музыки. Это тренировка с постоянным развитием и прогрессом. Все занятия состоят из четырех блоков. Первый блок – разогрев мышц, подготовка тела к более интенсивным нагрузкам. Второй блок – танцевальные движения или мини-танцы с определенными связками в более интенсивной форме, он самый продолжительный. Третий блок – силовой (проработка мышц пресса, ягодиц и т.д.) В четвертой части тренировки происходит расслабление и делаются упражнения на растяжку. Тренировка содержит движения низкой и высокой интенсивности, которые действуют на все группы мышц. Кардиотренировка сжигает калории и подходит тем, кто давно не занимался спортом и только делает первые шаги в фитнесе. Именно поэтому занятия Zumba можно назвать универсальными. Тренироваться могут люди разного возраста, независимо от пола и уровня физической подготовки. Тренировки не бывают скучными и однообразными из-за особого настроения и атмосферы в зале. Кроме прекрасной физической формы, вы получаете ещё и танцевальные навыки. Все это придает большую уверенность в себе.

Step (Step Fusion, Step Power) / ABT

Инструктор Неробова Ольга, сертифицирована в ОО ««Федерация бодибилдинга, фитнеса и бодифитнеса г. Рыбинска и Рыбинского района Ярославской области». Персональный тренер тренажерного зала и групповых программ.
Step Fusion – авторская групповая тренировка, включающая в себя энергичный и вместе с тем легко запоминающийся танец на степ-платформах (микс aerostep, zumbastep, jazzstep и др. современные направления). Тренировка способствует активному жиросжиганию, снижению веса, повышению выносливости и укреплению сердечнососудистой системы.
Step Power – интервальная тренировка: классический степ плюс силовые и функциональные упражнения на укрепление мышечного корсета и повышение общего тонуса. Подходит как подготовленным, так и новичкам.

ABT – интенсивная cиловая тренировка, направленная на усовершенствование мышц бедер, ягодиц и пресса.

ZUMBA

Инструктор Пахомова Юлия. Большой опыт в музыкальной, танцевальной и спортивной сферах деятельности.
Zumba можно назвать как "Fitness party", т.е. увлекательная вечеринка. Я стараюсь использовать разные стили:
"Zumba classic" - основные движения под латинеоамериканские ритмы;
"Zumba tonus" - зажигательная аэробика под смешанные стили музыки с целью сжигания
калорий и моделирования фигуры;
"Zumba toning" - усиленная нагрузка с использованием специальных гантелей для укрепления
мышц и формирования подтянутой фигуры.
Всегда оригинальные, порой экзотические, танцевальные движения, зажигательная музыка, масса положительных эмоций.
Zumba развивает чувство ритма, координацию, пластику.
Нагрузка направлена на работу всей мышечной системы.
Эта программа положительно влияет на Ваше здоровье: укрепляется сердечно-сосудистая и дыхательная системы, нормализуется артериальное давление, оказывается положительное влияние на позвоночник и суставы, повышается выносливость организма к физическим нагрузкам.
Приходите на занятия и получайте заряд бодрости!

ЗДОРОВАЯ СПИНА

Инструктор Кочерина Татьяна Студентка двух высших университетов ЯГПУ имени К.Д. Ушинского и РГАТУ имени П.А. Соловьева. При этом сертифицированный инструктор групповых программ в области "Суставная гимнастика(стретчинг) и здоровая спина". "Высшей школы фитнеса и бодибилдинга" г. Москва.
Система упражнений для позвоночника "Здоровая спина" - это упражнения на растяжку и укрепление нижней части тела (мышцы брюшного пресса, малого таза, ног), на проработку и раскрепощение мышц плечевого пояса.
В программе "Здоровая спина" большое внимание уделяется суставам и связкам. Она рекомендована и как реабилитационная при остеохондрозе и различных положениях позвоночника.

СИЛОВОЙ ФИТНЕС

Инструктор Кочерина Татьяна Студентка двух высших университетов ЯГПУ имени К.Д. Ушинского и РГАТУ имени П.А. Соловьева. При этом сертифицированный инструктор групповых программ в области "Суставная гимнастика(стретчинг) и здоровая спина". "Высшей школы фитнеса и бодибилдинга" г. Москва.

Силовой фитнес- это комплекс упражнений направленный на проработку всех групп мышц, включающий не только работу с собственным весом, но и небольших элементов кардио нагрузок(на фитболах). Способствует уменьшению веса, подтяжке и формированию тела.

СМЕШАННЫЕ ЕДИНОБОРСТВА

Инструктор Максим Тремасов. Прошёл обучение в Государственном образовательном автономном учреждении Ярославской области "Институт развития образования" по программе "Актуальные аспекты в деятельности спортивного тренера, инструктора"
ЕДИНОБОРСТВА- ударная техника на основе современного тайского бокса, self-defense самооборона на основе Бразильского джиу- джитсу.