Теплые камни

Аутогенная тренировка учит прохождению через ряд физиче­ских состояний, связанных с изменением состояний сознания. Но многим людям трудно воспринимать такое абстрактное поня-

248 □ Часть 3. Интуитивные игры для ума

тие, как релаксация. Большинству из нас куда ближе слова «теп­ло» и «тяжесть», «теплый» и «тяжелый». Думая о том, что рука становятся теплыми, а части тела — тяжелыми, вы занимаетесь чем-то вроде самогипноза, что, в свою очередь, позволяет вам рас­слабиться.

Представьте себе, что вы лежите на кровати. Ваши руки и но­ги будто сделаны из камня. Матрас прогибается под тяжестью вашего тела. Он провисает до самого пола. Закройте глаза, сде­лайте глубокий вдох и расслабьтесь на несколько минут, затем повторяйте про себя: «Моим рукам тепло, ноги и руки тяжелые как камни». Ощутите, как тепло разливается по вашим рукам. Прочувствуйте, как ваши ноги и руки становятся все более тя­желыми.

ОМ

Наш мозг от природы очень «разговорчив». Когда вы стараетесь достигнуть полного расслабления, возникают случайные мысли, которые вас отвлекают. Для усмирения «болтовни» сознания, или для ясности мышления, некоторые восточные мистики сосредото­чиваются на особом заклинании — звуке, слоге, слове, повторяя его снова и снова.

ОМ — это священный слог индуистской философии, звуки ко­торого наполнены энергией Вселенной. Вы начинаете с произнесе­ния глубокого «О-О-О-О» и заканчиваете звуком «М-М-М-М». «ОМ» — само начало мироздания.

Это заклинание называют еще слогом из трех составляющих: [о], [м], а третий звук — это тишина, из которой и вырастает «ОМ» • Иному человеку достаточно краем уха услышать монотонное пе­ние тибетских монахов, повторяющих «ОМ—ОМ—ОМ», и он сра­зу оценит значение этого слога.

В ходе исследований, проведенных Гарвардским университе­том, было установлено, что подобные заклинания очень полезны людям, страдающим гипертонией, в частности у них снижалось артериальное давление. (Для избежания религиозной окраски традиционного заклинания испытуемые использовали нейтраль­ные односложные слова.)

Глава 22. Остывание

А вот что писал в XIV веке один католический монах: «Выбе­рите слово, состоящее из одного слога, к примеру: "Бог", "рай", "ад". Выберите любое слово, какое вам нравится. И спрячьте его глубоко в сердце — так, чтобы оно никогда не покидало вас, что бы ни случилось. Это слово будет вашей защитой, вашим оружи­ем и в мирное время, и на войне. Этим словом вы разгоните тучи и окружающий мрак. Этим словом вы сразите любые мысли и от­правите их в страну забвения».