Книга Героев Артема

1. Андрей первый пожал лежа 200 кг. И стал абсолютным чемпионом Новосибирска по Бодибилдингу.

2.Вера - жена Андрея, - первая в Новосибирске привезла настоящие калифорнийские тренажеры, таких тогда даже в Москве еще не было (Клуб HAMMER GYM)

3. Вася, который всегда путал быстрые и медленные протеины, одним движением разбил более 100 литров водки! А потом он уволился с ликеро-водочного завода. Несколько раз в неделю бегает вместе с Артемом по 6-10 километров и занимается йогой.

4. Сергей - настоящий Отец!

Один, без мамы воспитывает ребенка. Можно себе только представить через что он прошел и как сложно мужчине одному с маленьким ребенком. При этом, Сергей практически профессионально тренируется, набрал 12 килограммов чистой мышечной массы, причем без стероидов!

5. Настя, которая совершенно самостоятельно, без всяких помощников уже много лет держит настоящую профессиональную спортивную диету, состоящую из тунца, куриных грудок, овощей и фруктов. Вот это сила воли! У Насти одно из самых лучших телосложений в мире! Так считает Артем!

Диета Насти:

Кофе со сливками- 65-75 ккал

Творог 2%- 125-250 ккал

Грудка 1/2 долька от целой- 137 ккал (считаем целую)

Натуральный йогурт без сахара, 3,2%- 170 ккал (стакан 250мл.)

Кефир 1% - Стакан (250мл.) около 100 ккал.

Хлопья Фитнес – 357 (100гр.) Пачка 250гр. Значит 100гр. это почти полпачки, то есть большая тарелка, небольшая чашка около 30 -40гр. Получается: 120 ккал.

Орехи штук 5 фундук - 680 ккал/100г, 5 орехов грамм 30-40. То есть около 250 ккал.

Бананы пара - около 200 -250 ккал. С утра!

Яблоко- одно крупное яблоко около 100 ккал.

И того: 1200 ккал.

6. Люди ангелы: Кришнаиты, Христиане, Сахаджи Йоги потому, что хотят вырастить человека нового типа и изменить этот мир!

7. Он, Артем – целый год не смотрел ящик...

Артем несколько раз прочитал последний пункт и сказал: «Да, я как-то не вписываюсь…»