Обучение подачам мяча

В начальном периоде обучения занимающиеся должны упражняться в ударах по подвешенному мячу, осваивая согласованность движений ног, рук и туловища. Затем они изучают вначале подбрасывание мяча, а в дальнейшем — удар. Для этого используют имитационные и под­водящие упражнения, в частности упражнения у стены; игрок под­брасывает мяч, ударом направляет его в стену и ловит после отскока.

В последующих занятиях подачу выполняют на партнера, который ловит мяч руками. При этом развивается навык выходить под мяч и точно подавать.

В дальнейшем имитационные и подводящие упражнения заменяют специальными упражнениями в подачах через сниженную сетку с уко-

роченного расстояния. Затем мяч подают с места подачи через сетку нормальной высоты.

Для освоения техники подачи можно рекомендовать следующие упражнения:

1. Подача в определенную зону.

2. Подача после нескольких приседаний, прыжков.

3. Выполнение нескольких подач подряд в различных направле­ниях.

4. Выполнение нескольких подач подряд с различного расстояния от лицевой линии.

5. Выполнение нескольких подач различными способами и в раз­ных направлениях.