Физическая готовность

Физическая готовность - это физическая пригодность. Физическая пригодность - это «способность активно и быстро выполнять ежедневную работу достаточно энергично и без лишней усталости, в непредвиденных ситуациях, в свободное от работы время, способность выносить физическую нагрузку выше средней». Другими словами, сосредотачиваешься ли ты на серьёзной книге или бегаешь в поисках своего домашнего любимца, который потерялся, твоё тело всегда должно быть в тонусе. Результаты физической пригодности проявляются в живости ума, так что ты в большей степени способен усваивать и запоминать информацию, когда это необходимо. Физическая пригодность увеличивает твою энергию и сохраняет тело в готовности сделать то, о чём его попросят.

Физическая пригодность также улучшает твоё представление о самом себе. Физически готовый Царский Охотник понимает, что в таком состоянии ему проще быть умственно, социально и духовно готовым.

Заботиться о теле нелегко. Упражнения необходимы так же, как и отдых. Пища тоже важна, но не любая и не в любом количестве. В настоящее время проблема избыточного веса является проблемой не только взрослых, но также подростков и детей! В начале 1990-х годах 11% детей от 6 до 11 лет страдало от избыточного веса, а к концу 90-х годов – уже 13% (статистика в США – прим.переводчика). Показатели избыточного веса возросли. Будь бдительным в том, что касается твоего веса. Ты должен знать, сколько ты весишь и сколько должен весить.

Упражнения

Упражнения необходимы для хорошего здоровья и крепкого тела. Упражнения укрепляют мышцы тела, а также сердце и лёгкие, улучшают координацию, быстроту, сообразительность. Упражнения помогают тебе заботиться о твоём теле, а оно может заботиться о тебе. К тому же, когда ты приглашаешь Иисуса в свою жизнь, твоё тело становится домом Духа Святого (прочти 1 Коринфянам 6:19). Дух Божий живёт в тебе! Важно заботиться о здоровье тела.

Делать упражнения не значит бегать километры по стадиону или ходить в спортзал и поднимать штангу. Ты можешь получать удовольствие от таких упражнений, как теннис, плавание, лёгкая пробежка. Конечно же, полезно катание на велосипеде и на коньках – но здесь нужно быть осторожным. Пользуйся предметами безопасности, например, шлемом. Слишком долго находиться на солнце тоже вредно для тебя. (Как мы и говорили, заботиться о самом себе нелегко). Пользуйся солнцезащитным кремом, надевай головной убор – особенно, если у тебя светлые волосы и светлая кожа.

Сон

Когда ты много работаешь или играешь, ты устаёшь. А значит, тебе нужен отдых. Когда ты спишь, мозг погружается в тишину и покой, мышцы расслабляются, сердце бьётся спокойнее, и дыхание становиться ровнее. Следовательно, сон даёт отдых и силы для нового дня. Сколько ты обычно спишь? У тебя есть время для отдыха в течение дня?

Это важные вопросы, над которыми ты должен подумать, потому что спать, отдыхать и играть необходимо, если ты хочешь быть здоровым и расти сильным. Ребята твоего возраста каждую ночь должны спать 9-11 часов. Твоему телу необходимы упражнения и подвижные игры, но также важно отдыхать, чтобы не перегружаться. Планируй свой день так, чтобы ты достаточно спал, отдыхал и играл.

	Жиры и сладости. Мясо и мясные продукты: 2-3 вида Овощи: 3-5 видов Зерновые: 6-11 видов

Молоко и Молочные продукты: 2-3 вида Фрукты: 2-4 вида

Еда

Все любят есть! Но причины, по которым мы едим, заключаются не только в удовольствии и наслаждении. На самом деле, существует четыре причины, почему мы нуждаемся в еде. Первая – построение материи. Телу нужна еда, чтобы строить и укреплять все свои органы. Вторая – потому что нашим телам нужен материал, чтобы исправлять и восстанавливать уставшие, измученные, утомлённые составляющие нашего тела или ткани. Третья - снабжать тело теплом и энергией. Четвёртая - помогать разным частям тела правильно работать. Чтобы всё это восполнить, нужно большое разнообразие продуктов и еды. Что ты ешь, чтобы обеспечивать свой организм в том, в чём он нуждается? Справа ты увидишь пирамиду необходимых продуктов. Обрати внимание на группы продуктов. Сладости находятся в самом верху и занимают наименьшую часть пирамиды. Выучи то, что сказал Апостол Павел в 1 Коринфянам 6:12: «Всё мне позволительно, но не всё полезно. Всё мне позволительно, но ничто не должно управлять мной». Другими словами, контролируй себя, когда ты ешь; это плод Духа (см. Галатам 5:22-23).

Забота о себе

Будь чистоплотным, опрятным и аккуратным! Принимай ванну или душ – с мылом – каждый день. А вот лицо и руки ты должен мыть даже чаще, особенно до и после еды. Расчёсывай волосы дважды в день. Жирные волосы нужно мыть каждый день. Сухие волосы можно мыть через два дня. Ты должен чистить зубы от дёсен вниз и с внутренней стороны после каждого приёма пищи. Если нет возможности почистить зубы, прополощи рот достаточным количеством воды, чтобы нейтрализовать сахар вокруг зубов. Пользуйся нитью хотя бы раз в день. И дёсны, и зубы нуждаются в уходе. Чистый рот продлевает хорошее здоровье.

Яд—Будь осторожен

Мудрые люди не употребляют того, что является ядовитым. Но миллионы людей отравляют свои тела каждый день, куря, употребляя алкоголь или наркотики. Многие спортивные тренеры строго запрещают все это, т.к. знают, что у спортсменов, имеющих вредные привычки, не будет сил, выносливости и проворности. Миллионы людей умирают, потому что отравляют этими ядами свои тела. Быть сообразительными и умными – значит держаться подальше от табака, алкоголя и наркотиков!

В походе ты доверяешь карте или компасу, который показывает тебе путь. Когда ты сталкиваешься с наркотиками, алкоголем или табаком, ты можешь довериться Господу и Его Слову и ожидать, что Он поможет тебе. Если ты вредишь своему телу или разуму, ты теряешь силу принимать правильные решения в своей жизни. Помни, что сказал Соломон: «Вино – глумливо, сикера – буйна; и всякий увлекающийся ими неразумен» (Притчи 20:1). Точно так же, как ты доверяешь компасу в походе, доверяй Господу, чтобы Он помог тебе правильно поступать!

Не позволяй рекламе дурачить тебя и вводить в заблуждение. Курение может сократить твою жизнь. Дым покрывает твои лёгкие опасной смолистой копотью, которая служит причиной развития рака, который убивает сотни тысяч людей каждый год. Жевательный табак - такой же наркотик. Застревая за губой, он проводит к болезни дёсен и развитию рака полости рта. Табак также содержит в себе наркотик под названием никотин, который повышает кровяное давление и увеличивает нагрузку на сердце. Тело курильщика начинает ждать этих проявлений, и ему становится дискомфортно без никотина. Другими словами, тело становиться зависимым – осторожно! – от никотина. Лучше никогда не начинать курить. Если ты куришь, брось сейчас. Твои лёгкие понемногу будут восстанавливаться, ты сможешь продлить здоровую жизнь. Если тебе нужна помощь, чтобы остановиться, поговори с командиром. Пусть он помолиться с тобой и попросит Бога избавить тебя от вредной привычки

Реклама табака, пива, вина и спиртных напитков всюду окружает нас. Но эта реклама не изменит того факта, что выпивка вредит тебе. Алкоголь затуманит тебе мозги и помешает тебе мыслить здраво. Это может повредить твоему телу, особенно твоей печени и мозгу. Алкоголизм сгубил многих людей. Зависимость от алкоголя требует денег, влияет на здоровье, разрушает семьи и ведёт к ранней смерти. Если ты хочешь прожить долгую жизнь и быть свидетелем Господа, никогда не пей.

Наркотики являются химией, которая видоизменяет наши тела. Употребляя наркотики, не прописанные доктором, наркоман никогда не знает в каком количестве их принимать, насколько грязными и не стерильными они могут быть, или как именно они будут воздействовать. Чувство удовлетворения, энергии и покоя, которое дают наркотики, является временным. Одновременно с приятными ощущениями наркотики могут вызывать ночные кошмары, необоснованный страх и потерю рассудка. Использование наркотиков превращается в зависимость. Наркоманы могут потерять интерес к жизни, не говоря уже о всем том прекрасном, что Бог приготовил для них. А передозировка может привести к серьёзным болезням и даже к смерти.

Так как наркотики, алкоголь и табак для молодых людей являются незаконными и опасными, то почему их всё же начинают употреблять? Вот некоторые причины:

Все мои друзья делают это. И чтобы быть таким же, как они, ты поддаёшься искушению попробовать тоже. Но не следуй толпе, делая то, что неправильно. Покажи друзьям лучший путь. Если они не заинтересуются, ты можешь найти других друзей, которые не увлекаются опасными привычками.

Я хочу уйти от проблем. Требования дома и в школе могут казаться очень тяжёлыми. Ты можешь чувствовать, что на твоих плечах лежит большой груз или что родители и учителя ожидают от тебя слишком многого. Вместо того чтобы обращаться к алкоголю и наркотикам, чтобы бежать от проблем, попроси Иисуса помочь тебе найти выход. Ты не должен бороться в одиночку. Родители, учителя воскресной школы, пасторы и твой командир смогут тебе помочь.

Я хочу чувствовать себя взрослым. Ты можешь доказать, что ты уже взрослый, беря на себя серьёзную ответственность. Помогать делать свою жизнь и жизнь своей семьи лучше является доказательством того, что ты уж достаточно взрослый. Будь лучшим в школе и в Охотниках. Принимай участие в молодёжной группе церкви или в отряде Царских Охотников. Все эти пути позволят миру узнать, что ты уже стал взрослым.

От нечего делать. Некоторые молодые люди курят, пьют алкоголь и принимают наркотики, потому что они говорят, что им скучно. Они позволяют своей жизни «мельчать». Они вырастают ленивыми и уже не могут пробудить в себе живой интерес к познанию той реальной жизни, которая окружает их, и не могут найти альтернативу этому. Принимай участие в Царских Охотниках, занимайся церковью, спортом, чтением, музыкой, упражнениями, любимым занятием, хобби или помогай другим. Твой командир нуждается в тебе. У тебя есть большой выбор занятий!

Наконец, отвернись от того, что приносит тебе вред. Это настоящий знак смелости. Попроси Бога помочь сказать себе «нет» (см. Титу 2:11-12). Если необходимо, повторяй эти слова снова и снова. Никто не сможет заставить тебя сделать плохое, если ты сам не захочешь этого. Люди будут обожать тебя за то, что ты встанешь на стороне правды. Будь сильным свидетелем Бога и Его любви к тебе.