Физиологическая хар-ка перетреннированности. Изменение функционального сост.при перетренированнности

Физиолог.хар-ка: понижение работоспособности орг-ма спортсмена называется перетренированностью. Сост. перетренир. чаще всего наступает у спортсменов высокой квалификации, они формир.тренир.для достижения высоких спорт рез-ов.

Перетренир. наступает если: 1 не соблюд. постепенность повышения объема и интенсивности нагрузок. 2 черезмерно часто примен. МАХ нагрузка. 3 отсутствует достаточный отдых между тренир.для восстановления орг-ма.

Физиолог. изменеия при перетренированности: Раньше всего могут возник. измен. в деят-ти ЦНС и проявл. это нарушение в ухудшении координации движ. спортсмена. Это приводит к понижению спорт.рез-ов и отражается на технике движения, изменение серечного ритма как правило повышается, повышается кровяное давление, могут увеличить размеры сердца. Иногда может понижаться ЖЕЛ и МАХ вентиляция легких.

У спортсмена нарушается сон, ухудшается аппетит, может наблюдать потери в весе и как правило отсутствие желания идти на тренировку. Если у спортсмена легкая форма перетренир. пониж. Объем и интенсивность нагрузок на 15-30 дней, при более тяжелой форме перетренир. спортсмена необходимо переключить на др.вид спорта, т.е применить активный отдых на 1-2 месяца при очень тяжелой форме перетренир. спортсмену необходимо полностью прекратить тренир. Нагрузки на 2-3 недели.

21 Разминка, ее хар-ка. Изменен.физиолог сост при разминке: эффект разминки закл.в след. если в предстарт.сост.преобладает тормозные процессы, то разминка может их уменьшить или снять совсем. И преоблад процессов возб.разминка пониж. Это возбужден.за счет усиления возбуд. в двиг. аппарате. Разминка может устан. оптимальное сост. между процессами возб. и торможен ЦНС.

Виды разминки: 1 общая 2 специальная

Общая часть разминки одинакова во всех видах спорта. Она направл на повышение возбудимости ЦНС, оптим.возбудим.двиг.аппарата, на повышение обмена веществ и t тела; на повыш деят-ти органов дыхания и кровообращен. Специальная часть разминки должна быть тесно связана со специализ. Спортсмена. Она должна повышать работосп. Тех звеньев двиг.аппарата кот будут участв. В предстоящей деят-ти. Спец.часть разминки рекоменд.выполн. в условиях МАХ приближ. К условиям будущих соревнований.

Правильно организ разминка способствует: 1 повыш возб.и лабильности нервн.центров. Это создает отличные услов.для возникновения новых временных связей. 2 разминка повыш.активность ферментов, а значит и биомехан реакции в М. 3 повыш.возбуд и лабильность М. 4 приводит к усиление. Деят. органов дыхания и кровообращения. 5 повыш t тела,сто приводит к понижен. Вязкости М., предохраняет спортсм.от травм. Все измен, кот вызваны разминкой не исчезают сразу после ее прекращения. Они остовл.следовые процессы, кот. обеспечив. Улучшение работосп. При послед. Деят. Длительность разминки зависит от факторов: 1 виды спорт.деят. 2 степени тренир спортсмена. 3 услов в кот. идет разминка (на воздухе, в зале) В среднем должна продолж от 10 до 30 мин. Необход.чтобы при разминке началось потоотделение, что говорит о готовн. Непосредственных механ. Заканч.разминка должна за 3 мин до соревн. - на практике это невозможно. Поэтому перед стартом наблюд. Выполн.дополнит. несколько спец. упражн. Разминка не должна вызывать утомление и для каждого время разминки должно быть строго индивид.

22 Функциональные изменения орг-ма при разминке, в предстартовом состоянии. Изменения в орг-ме спортсм.могут наступать за несколько часов или даже перед М.деят. Эти физич.изменения получили название стартовых и предстартовых физиологических изменений. Предстартовые реакции возник у спортсмена по типу условных рефлексов или они явл. условно -рефлекторными. Чем больше мощность предстоящей работы, тем сильнее выраж. предстартовые изменения. На изменения влияют и др. факторы: значимость соревнований, особенности их проведения; нервной сист.спортсменов; уровень подготовленности самого спортсмена. Рассматривают 3 психолог. сост. спортсмена перед соревнованиями: такая классификация основана из протекания процессов торможения и возбуждения в нервной сист. 1Боевая готовность - процессы возб.и торможения относительно уравновешенны, поэтому все функции орг-ма в предстарт.сост.повыш.в умеренной степени. Умеренно повыш.возбудимость и лабильность двиг.аппарата. Функции дыхан.и кровообращения умеренно усиливаются, работоспособность у спортсмена высокая и спорт.результат положительный. 2 Предстартовая лихорадка - резко выраж. процессы возбуждения, у спортсменов напрасно расходуется энергия в предстартовом сост.(до соревнования) снижаются дифференцировки, а это приводит к тактическим ошибкам. 3 Предстартовая апатия - преоблад. процессы торможения в ЦНС, предстарт.реакции выражены слабо, спортсмен готов к спорт.деят.в небольшой степени. Выделяют причины такого сост.:1 недостат. тренированность самого спортсмена; 2 ожидание встречи с очень сильным соперником; 3 перенос соревнований на другое более позднее время.

Изменен.физиолог сост при разминке: эффект разминки закл.в след. если в предстарт.сост.преобладает тормозные процессы, то разминка может их уменьшить или снять совсем. И преоблад процессов возб.разминка пониж. Это возбужден.за счет усиления возбуд. в двиг. аппарате. Разминка может устан. оптимальное сост. между процессами возб. и торможен ЦНС.

23 Врабатывание как постепенное повышение работосп.орг-ма. Гетерохронное врабат. различных систем. Физиолог хар-ка врабат: в самом начале любой работы наступает сост.врабат. Врабатывание- это адаптация орг-ма к более высок.уровню деят-ти.; - повыш. работосп.орг-ма во время работы. Чем быстрее заканчив.врабат., тем выше производ.работы спортсменов. Адаптация орг-ма к повыш.уровню функционир. происходит условно-рефлекторным путем. В самом начале процесса врабат. Наступает тормозная фаза. Объясняется это тем, что в нач.работы в центрах вегетативных функций возникает процесс торможен. В связи с сильным возбужд.двиг.центров. Тормозная фаза будет резко выраж., когда выполн.нерпрерывная и трудная работа(у нетренированного) С развит. тренир. тормозная фаза укорачивается в дальнейшем (при продолжении работы) тормозная фаза меняется возб. Оно обеспечив повыш. работосп. спортсменов. Гетерохронное врабат: различн.сист. орг-ма настраиваются на работу гетерохронно, т.е не одновременно. Быстрее чем вегетативные системы в работу включ. двиг. аппарат, т.к он обладает высокой возбуд. и лабильностью. Хотя для повышения работосп. М. требуется также опред.время.(Пр: объем бега на 100м на 1 с сост. 55% от МАХ и лишь на 5-6 сек. объем достает своего МАХ. Это доказывает, что для врабат. двиг. аппарата необход время лучшие бегуны –спринтеры наивысшей объем достигают не раньше, чем на 35-40 м дистанции) Врабатывание вегетативных ф-ий также происход. гетерохронно. На 1-ых сек. работы учащается сердечный ритм и в большенстве случаев к концу 1-ой мин.работы он достигает МАХ уровня. Хар-р сердцебиения может быть различным. В одних случаях сердцебиение повыш. плавно,постепенно увелич. В других оно нарастает скачкообразно. Иногда у спортсмена в этот момент может возникнуть экстрасистоле, т.е внеочередное сокращение сердца. Может появляться sin аритмия. аритмия объясняется поиском оптимального ритма для данных условий, т.е сердце приспосабливается к опред. физ. нагрузке. Сердечные циклы укорачив.и уравнив. За счету сидения влияния на сердце симпатич.нервов и одновременным торможением блуждающего нерва. Одновременно с такими измен. в сердце происх. повыш СО крови. АД начин повыш. в самом начале врабат. АД при этом измен. волнообразно. Так как возник несоотв. Между повышением объема циркулирующей крови и расширением переферических сосудов. Врабатывание дыхательной системы в отличие от системы кровообращения продолжается несколько мин.поэтому в начале работы орг-му не хватает кислорода и накапливается кислородный долг. Длительное врабат. у разных спортсм.различные: она зависит от хар-ра выполняемой работы степени тренирован. Спортсмена, от индивид.особен орг-ма, при скоростной работе врабат.заканчивается через несколько сек.при более длит.работе через несколько сек.

24 Кажущееся и истинное» устойчивое состояние». «Мертвая точка», «второе дыхание»,. физиолог.хар-ка состояний.

Хар-ка «устойчивого сост»: после окончания процесса врабатыван.возник.устойчивое сост, оно может только наступать при раб-те, продолжатся не менее 4-6 мин.

Устойчив.сост.хар-ся тем, что деят-ть систем орг-ма, кот.принимает участие в работе устан.на относительно постоянном уровне, стабилизир.потребление кислорода. Сущ 2 вида устойчивого сост: - кажущееся устойчив сост: такое сост.возник.при работе в большой зоне мощности, при такой работе функц.системы дыхан.и кровообращения приближаеться к необход уровню для данной работы, однако потребность к кислороду полностью не удовлет. =» Нарастает кислородный долг, ЧСС и Мок близки к предельным величинам. Кислородная недостаточность в орг-ме приводит к усилению анаэробный процессов. В рез-те в М., а затем и крови нарастает концентрация кислых продуктов распада(молочная кислота) и происходит сдвиг рН в кислую сторону. Кажущееся сост.говорит о том, что потребл.кислорода достиг.опред.уровня и на этом уровне сохран.в течении относит.длит.времени, (приблизительно 20-30мин) Истинное устойчивое сост. отличается от кажущегося тем, что возник.согласованая деят-ть двиг.аппарата и вегетативных сист.в орг-ма. При этом внутр.среда орг-ма практически не изменяеться рН. Потребление кислорода достигает велечины необход.для данной физ.нагр.и удерживается на этом уровне длит.время. Истинное устойчивое сост.наступает в умеренной зоне мощности. При длит.раб-те в скелетных М. преобладает аэоробные процессы. Молочная кислота накапливается только в М. в небольшом кол-ве и в кровь практически не поступает. Устойчивое сост. хар-ся усиленной легочной вентиляции, эффектном использовании кислорода из вдыхаемого воздуха и усиленной деят-ю сердца.

Физиолог. хар-ка «мертвой точки»и «второго дыхания»: Любая напр.работа через опред.время вызывает также изменения в орг-ме, кот.заставляют его прекратить М.деят. Эти измен. объясн.несоотв. между работой двиг. аппарата и функц.возможн.сист.дыхания и кровообращения. Как =» этого сост., связанное с нехваткой кислорода наруш.внутреклеточный обмен в ЦНС, в М.сердца, в скелетной мускулатуре и наруш.гомеостаза. Все эти изменения приводят к временному снижению работосп.орг-ма и назыв «мертвой точки». В момент мертвой точки резко учащается дыхание, увелич.легочная вентиляция дыхания, повыш.поглащение кислородом и выведение углек.газа; одновременно повыш.кровеное давление, начин.потоотделение. Мертвая точка может наступать во всех зонах мощности. При разной мощности и длит-ти работы мертвая точк наступает в разные сроки.(ПР: при беге на 5-10 км ее можно наблюд.через 5-10мин, после начала работы. При беге на более длит.дистанции она наступает.позднее но может повторится.)

Проявление мертвой точки зависит от разных факторов: - степень тренир.спортсмена - мощности выполн.работы.

У более тренир.ее может и не быть или может протекать легче чем умения тренированного. Если спортсмен преодолевает усилием воли сост.мертвой точки то наступает сост. второго дыхания. К выходу из мертвой точки способствует вост.норм. соотнош. между процессами возбужд. и тормож. ЦНС. Сост. второго дыхания хар-ся снижен.поглащен.кислорода. Но легочная вентиляция некоторое время остается достаточно высокой. Это объясн.тем, что орг-му необход.освободиться от накопившейся угольной кислоты. Особенно эффективно для спортсмена глубокие выдохи. Удаление углекислой кислоты из орг-ма приводят к восстан. Кислотно-щелочного равновесия.Чтобы преодолев.мертвую точку спортсмену на тернировке необход.привыкать к неприятным ощущениям кот.появл, при недостатке кислорода и накопления молочной кислоты.

Правильно провед.разминка ослабляет проявл.мертвой точки и способствует более быстрому возник второго дыхания.