Главная Случайная страница Контакты | Мы поможем в написании вашей работы! | ||
|
1. И.п. - стоя, в опущенных руках палка. Поднять палку вверх над головой - вдох, опустить - выдох. Повторить 6 раз.
2. И. п. - то же. Поднимая палку перед грудью на уровне плеч, присесть, затем вернуться в и.п. Повторить 6-8 раз. Дыхание свободное.
3. И.п. - то же, руки с палкой вытянуты вперед. Достать палку правым согнутым коленом, вернуться в и.п. То же левой ногой. Повторить 4-6 раз. Дыхание свободное.
4. И.п. - то же, палка в опущенных руках. Круговые движения палкой перед грудью с максимальной амплитудой. Повторить 6-8 раз.
5. И.п. - то же, руки с палкой перед грудью. Одновременно повернуть туловище и руки с палкой направо, а голову налево и наоборот. Повторить 6 раз в каждую сторону.
6. И.п. - то же, руки с палкой за спиной на уровне поясницы. Опираясь на палку, прогнуться назад - вдох, наклонить туловище вперед, держа подбородок кверху и поднимая палку вверх-назад, - выдох. Повторить 6-8 раз.
7. И.п. - стоя, туловище наклонено вперед, руки расслаблены, подбородок поднят вверх. Расслабленными руками выполнить скрестно маховые движения перед грудью, сначала правая перед левой, затем наоборот. Повторить 6-10 раз.
8. И.п. - то же, руки согнуты перед грудью, ладони соединены. Развести руки в стороны - вдох, вернуться в и.п. - выдох. Повторить 6-8 раз.
9. И.п. - то же, руки опущены, ладони прижаты к туловищу. Одновременно скользить руками к подмышечным впадинам - вдох, опускать руки - выдох. Повторить 6-8 раз.
Дата публикования: 2015-04-07; Прочитано: 278 | Нарушение авторского права страницы | Мы поможем в написании вашей работы!