Главная Случайная страница Контакты | Мы поможем в написании вашей работы! | ||
|
191. Занятия по лыжной подготовке направлены на формирование и совершенствование навыков в передвижении с лыжами и на лыжах, развитие выносливости, воспитание волевых качеств, закаливание организма.
192. Занятия проводятся в составе подразделения продолжительностью, как правило, два учебных часа фронтальным или поточным способом.
193.Подготовительная часть занятия включает: проверку состояния лыжного инвентаря и формы одежды, выполнение строевых приемов с лыжами и на лыжах, передвижение к месту проведения основной части занятия. Перед началом движения руководитель занятия назначает и инструктирует двух-трех замыкающих (один из которых - сержант из числа хорошо подготовленных военнослужащих).
В основную часть занятия включаются: изучение способов передвижения на лыжах; тренировка в развитии общей и специальной выносливость, изучение и совершенствование способов преодоления препятствий, боевых приемов с лыжами и на лыжах; формирование методических умений и навыков.
Обучение технике передвижения на лыжах проводится без оружия и снаряжения по специально оборудованному кругу.
194. Для движения по лыжне при разучивании лыжных ходов подается команда: «Обычным ходом, по кругу, дистанция 5 шагов, шагом – МАРШ».
195. Для разучивания подъемов подразделение строится у подножия склона. После показа и объяснения подается команда «Подъем «елочкой», справа в колонну по одному, дистанция 5 шагов – ВПЕРЕД».
196. Разучивание спусков, торможений и поворотов проводится сначала на месте, а затем при спуске со склона по команде «Спуск в средней стойке, справа по одному, дистанция 10 шагов (или длина склона – ВПЕРЕД)».
197. Тренировка в передвижении на лыжах включается в каждое занятие и проводится в течение 30-70 мин, вначале – без оружия и снаряжения на слабопересеченной местности, в дальнейшем – оружием и снаряжением на местности с более сложным рельефом.
198. Заключительная часть занятия включает: подведение итогов, определение заданий для самостоятельной работы и передвижение к месту расположения.
199. Для предупреждения переохлаждений и обморожений руководитель занятия обязан:
проверить исправность и подгонку лыжного инвентаря (особенно креплений), обмундирования, обуви и снаряжения;
при сильном морозе и встречном ветре чаще сменять направляющих и организовать взаимное наблюдение;
при потери чувствительности пальцев ног снять лыжи и, опираясь на палки, поочередно выполнить маховые движения ногами по большой амплитуде или двигаться ускоренным шагом (бегом) с лыжами в руках.
200. Предупреждение травматизма на занятиях по лыжной подготовке обеспечивается:
проверкой подгонки креплений к обуви, обмундирования, снаряжения и оружия;
учетом величины физической нагрузки на занятиях и своевременным ее снижением;
разучиванием приемов горнолыжной техники на склонах, свободных от деревьев, кустов, пней, камней, ям, канав и других препятствий;
точным указанием направления движения и дистанции между военнослужащими на подъемах, спусках, при торможениях и поворотах, а также мест построения после выполнения упражнения;
наблюдением за обучаемыми и взаимонаблюдением;
оказанием немедленной помощи при появлении признаков обморожения.
201. В содержание занятий по лыжной подготовке включаются следующие физические упражнения:
Упражнение 42. Лыжная гонка на 5 км.
Лыжные гонки проводятся на местности вне дорог с общего или раздельного старта. Дистанция размечается флажками с внутренней или внешней стороны. и указателями протяженности через каждый километр трассы. Лыжи, палки и крепления только армейского образца. При использовании рантовых креплений форма одежды считается спортивной. Форма одежды № 4 и 5.
Упражнение 43. Марш на лыжах в составе подразделения на 5 км.
Упражнение 44. Марш на лыжах в составе подразделения на 10 км.
Проводятся в составе взвода, роты и им равных подразделений по пересеченной местности вне дорог с общего старта. Марш может проводиться по заранее подготовленной лыжне. Дистанция размечается и выставляется поворотный знак в виде тумбы с указателем «ПОВОРОТ».
Каждый военнослужащий должен иметь автомат, сумку для магазинов, два магазина и противогаз. Лыжи, палки и крепления – армейского образца. Подразделение должно прибыть на финиш в полном составе с растяжкой не более 100 м и без потери предметов вооружения и снаряжения. Взаимопомощь разрешается без передачи оружия, противогаза и других предметов экипировки военнослужащих. Время определяется по последнему участнику. Форма одежды - № 5.
Дата публикования: 2015-04-07; Прочитано: 913 | Нарушение авторского права страницы | Мы поможем в написании вашей работы!