Використання природних факторів зовнішнього середовища, особливо таких, як сонячна радіація, повітряне і водне середовище, передбачає організацію

· занять фізичними вправами безпосередньо в умовах природного середови­ща (на відкритому повітрі, місцевості, у природних водоймищах тощо), завдяки чому вплив його факторів тісно пов'язаний із впливом фізичних вправ, так чи інакше змінюючи їх ефект (наприклад, посилення його у разі високої температури повітря);

· виконання спеціальних процедур, що загартовують, оздоровлюють і відновлюють організм: сонячно-повітряні ванни, водні процедури тощо.

Гігієнічні фактори сприяють оптимізації умов життя з оздоровчих позицій (дотримання норм і виконання вимог, що висуваються гігієною до загального режиму життя, праці і відпочинку, харчування, побутової об­становки, догляду за тілом тощо) та забезпеченню оптимальних умов для за­нять фізичними вправами (дотримання спеціальних норм і виконання вимог, що пред'являються до режиму занять і умов відновлення, до стану місця занять, обладнання, інвентарю, одягу для занять тощо).

Окремі гігієнічні засоби, що широко використовуються у процесі фізичної підготовки, є, по суті, засобами підвищення працездатності та оптимізації відновлювальних процесів: спеціалізоване харчування, вітамінізація, ультрафіолетове опромінювання, сауна, масаж тощо.

ПОНЯТТЯ

ПРО АДАПТАЦІЮ І ТРЕНУВАЛЬНІ НАВАНТАЖЕННЯ.