III. Перечень физических упражнений для проверки и оценки физической подготовленности военнослужащих

Военнослужащим по контракту предоставляется право выбора упражнений из предложенных (за исключением курсантов военно-учебных заведений):

а) для военнослужащих, проходящих военную службу по контракту:

1 – 3 возрастных групп:

сила: № 4 – подтягивание на перекладине, № 6 – подъем переворотом на перекладине, № 7 – подъем силой на перекладине, № 13 – толчок двух гирь по длинному циклу;

быстрота: № 41 – бег на 100 м, (в зимнем периоде обучения
№ 42 – челночный бег 10х10 м);

ловкость: № 15 – прыжок ноги врозь через козла в длину,
№ 22 – передвижение по узкой опоре (бревну);

военно-прикладные навыки: № 27 – общий комплекс приемов рукопашного боя (РБ-1), № 28-29 – специальный комплекс приемов рукопашного боя, № 32-37 – преодоление полосы препятствий
(в зависимости от принадлежности к виду, роду войск), № 38 – преодоление полосы препятствий в составе подразделения, № 39 – бег с преодолением полосы препятствий в составе подразделения, № 48-49 – марш-бросок на
5, 10 км, № 56 – марш на лыжах в составе подразделения на 10 км,
№ 59 – плавание в обмундировании с оружием;

выносливость: № 46 – бег на 3 км, № 47 – бег на 5 км, № 54 – лыжная гонка на 10 км;

4 – 5 возрастных групп:

сила: № 8 – жим штанги лежа; № 9 – сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях, № 10 – угол в упоре на брусьях, № 12 – толчок двух гирь,
№ 1 – сгибание и разгибание рук в упоре лежа (только для военнослужащих 5 возрастной группы);

быстрота: № 40 – бег на 60 м, № 57 – плавание на 100 м в спортивной форме вольным стилем;

ловкость: № 14 – прыжок согнув ноги через коня (козла)
в ширину, № 22 передвижение по узкой опоре (бревну);

военно-прикладные навыки: № 27 – общий комплекс приемов рукопашного боя (РБ-1), № 28-29 – специальный комплекс приемов рукопашного боя, № 52 – метание гранаты на дальность (только для военнослужащих 5 возрастной группы), № 60 – ныряние в длину;

выносливость: № 45 – бег на 1 км, № 47 – бег на 5 км, № 53 – лыжная гонка на 5 км, № 57б – плавание на 500 м (от управления объединенного стратегического командования и выше);

6 – 8 возрастных групп:

сила: № 2 – наклоны туловища вперед, № 5 – поднимание ног
к перекладине, № 21 – рывок гири;

быстрота: № 42 – челночный бег 10х10 м, № 57а – плавание на 50 м,
№ 58 – плавание на 100 м в спортивной форме способом брасс;

ловкость: № 15 – прыжок ноги врозь через козла в длину;
№ 30 – комплекс приемов рукопашного боя без оружия на 8 счетов,
№ 31 – комплекс приемов рукопашного боя с автоматом на 8 счетов
(номер комплекса для выполнения определяет проверяющий);

выносливость: № 43 – бег на 400 м, № 45 – бег на 1 км, № 45 – лыжная гонка на 5 км, № 57б – плавание на 500 м;

б) для военнослужащих женского пола:

1 – 2 возрастных групп:

сила: № 1 – сгибание и разгибание рук в упоре лежа;

быстрота: № 41 – бег на 100 м, № 42 – челночный бег 10х10м, № 57 – плавание на 100 м вольным стилем, № 58 – плавание на 100 м способом брасс;

ловкость: № 63 – прыжок в длину с места, № 64 – акробатическое упражнение;

военно-прикладный навыки: № 32а – общее контрольное упражнение на единой полосе препятствий; № 39а – бег с преодолением полосы препятствий в составе подразделения;

выносливость: № 45 – бег на 1 км, № 53 – лыжная гонка на 5 км,
№ 57 б – плавание на 300 м;

3 – 4 возрастных групп:

сила: № 2 – наклоны туловища вперед или № 1 – сгибание и разгибание рук в упоре лежа;

быстрота: № 40 – бег на 60 м, № 57 – плавание на 100 м в спортивной форме вольным стилем, № 58 – плавание на 100 м в спортивной форме способом брасс;

ловкость: № 63 – прыжок в длину с места;

выносливость: № 45 – бег на 1 км, № 53 – лыжная гонка на 5 км,
№ 57 б – плавание на 300 м;

5 – 6 возрастных групп:

сила: № 2 – наклоны туловища вперед, № 62 – приседание;

быстрота: № 42 – челночный бег 10х10м, № 57а – плавание на 50 м;

ловкость: № 63 – прыжок в длину с места;

выносливость: № 45 – бег на 1 км, № 53 – лыжная гонка на 5 км,
№ 57 б – плавание на 300 м;