Главная Случайная страница Контакты | Мы поможем в написании вашей работы! | ||
|
Пульс. В настоящее время ЧСС рассматривается одним из главных и самых доступных показателей, характеризующих состояние сердечнососудистой системы и ее реакции на физическую нагрузку. Частота пульса здорового нетренированного человека в состоянии покоя обычно колеблется у женщин в пределах 75-80 уд/мин, у мужчин - 65-70 уд/мин. У спортсменов частота пульса уменьшается до 50-60 уд/мин, причем это уменьшение наблюдается с ростом тренированности. ЧСС определяется пальпатор-ным методом на сонной или лучевой артериях после 3 минут отдыха, за 10, 15 или 30 секунд, после чего производят пересчет полученных величин в минуту. Измерение ЧСС проводится сразу же в первые 10 сек. после работы. Для контроля важно, как реагирует пульс на нагрузку и быстро ли снижается после нагрузки. Вот за этим показателем занимающийся должен следить, сравнивая ЧСС в покое и после нагрузки. При малых и средних нагрузках нормальным считается восстановление ЧСС через 10-15 минут.
Если ЧСС в покое утром или перед каждым занятием у студента постоянна, то можно говорить о хорошем восстановлении организма после предыдущего занятия. Если показатели ЧСС выше, то организм не восстановился.
Значительное учащение или замедление пульса на фоне ухудшения самочувствия - один из симптомов утомления, переутомления или нарушения состояния здоровья.
Вес. Для определения нормального веса используются различные весо-ростовые индексы. В практике широко используют индекс Брока.
Нормальный вес тела для людей ростом
от 155 до 165 см = длина тела -100
165 - 175 см = длина тела -105
175 и выше см = длина тела -110
Более точную информацию о соотношении физического веса и конституции тела дает метод, который кроме роста учитывает и окружность грудной клетки
рост(см) х объем грудной клетки (см) Вес в кг =^~
И. наконец, для определения веса можно предложить таблицу примерного веса для мужчин и женщин (табл.7.2).
Таблица 7.2. - Примерный вес мужчин и женщин (в кг) в зависимости от роста и возраста
1 ---, | Женщины | Мужчины | ||
Рост в см | 18-25 лет | 2 5 - 40 лет | 18-25 лет | 25-40 лет |
вес в кг | вес в кг | вес в кг | вес в кг | |
50,7 | 49,9 | — ---------------- | ||
52,2 | 51,6 | |||
53,8 | 53,4 | |||
55,3 | 55,1 | |||
56,9 | 56,8 | |||
58,5 | 58,5 | 53,6 | 59,8 | |
60,0 | 60,2 | 56,1 | 62,2 | |
61,6 | 62,0 | 58,5 | 64,6 | |
63,1 | 63,7 | 61,0 | 67,0 | |
64,7 | 65,4 | 63,4 | 69,4 | |
66,3 | 67,1 | 65,9 | 71,8 | |
67,8 | 68,8 | 68,4 | 74,2 | |
70,8 | 76,6 | |||
73,3 | 79,0 | |||
75,8 | 81,4 | |||
78,3 | 83,9 | |||
80,8 | 86,4 | |||
83,3 | 88,8 | |||
85,9 | 91,2 |
г_,____________ „......... к> быть рит
мичным и глубоким. В норме частота дыхания у взрослого человека 14-18
раз в минуту. При нагрузке увеличивается в 2-2,5 раза. Важным показате-
лем функции дыхания является жизненная емкость легких (Ж1:Л) - объем воздуха, полученный при максимальном выдохе, сделанном после максимального вдоха. В норме у женщин 2, 5 - 4 л, у мужчин равна 3, 5-5 л.
Артериальное давление (АД). Систолическое давление (макс) - это давление в период систолы (сокращения) сердца, когда оно достигает наибольшей величины на протяжении сердечного цикла. Диастол и чес кое давление (мин) - определяется к концу диастолы (расслабления) сердца, когда оно на протяжении сердечного цикла достигает минимальной величины.
Формула идеального давления для каждого возраста:
макс. АД = 102+ (0,6 х кол-во лет)
мин. АД = 63+ (0,5 х кол-во лет)
Всемирная организация здравоохранения предлагает считать нормальными цифрами артериальное давление для систолического (макс.) -100 - 140 мм рт.ст.; для диастолического 80-90 мм рт.ст.
Дата публикования: 2014-10-25; Прочитано: 422 | Нарушение авторского права страницы | Мы поможем в написании вашей работы!