| Общеподготовительный
| Специально-подготовительный
|
| Этапы
|
| Втягивающий
| Раскачивающий
| Подводящий
| Развивающий 1
| Развивающий 2
| Разгрузочный
| Мезоциклы
|
| Аэробная
| Аэробно - анаэробная
| Аэробно - анаэробная
| Анаэробно-алактатная
| Анаэробно-гликолитическая
| аэробно - анаэробная
| Физиологическая направленность
|
| Подготовка вегетативной системы к максимальным нагрузкам. Развитие аэробной работоспособности на фоне технико-тактической подготовки
| Подготовка нервно-мышечного аппарата с помощью средств силовой подготовки. Развитие локальной мышечной выносливости.
| Развитие максимальной и взрывной силы мышц. Совершенствование технических приемов, требующих вышеуказанных качеств
| Развитие скорости передвижения с выполнением технико-тактических приемов на высокой скорости
| Увеличение объема передвижений и технико-тактических действий выполняемых с максимальной быстротой.
| Совершенствование технико-тактических приемов в режиме моделирующем соревновательную деятельность. Наигрывание избранных вариантов атаки и обороны.
| Направленность и задачи мезоциклов
|
| Двухсторонние игры. Мини- футбол. Совершенствование технических приемов
| Единоборства, вбрасывание мяча. Удары ногой, головой на дальние расстояния
| Единоборства вверху. Финты. Рывки к мячу за мячом и выполнение ударов в ворота.
| Скоростное ведение мяча, атакующие комбинации в парах, тройках.
| Контроль мяча и двухсторонние игры с ограничением касаний, взятие линии.
| Контроль мяча. Переходы от обороны к атаке и наоборот. Борьба в штрафной площади. Стандартные положения. Двухсторонние игры по заданию. Стандартные положения.
| Специфические средства
|
| Подвижные и спортивные игры. Кроссы. Бег на лыжах.
| Общеразвивающие упражнения с отягощениями. Тренажеры.
| Прыжковые упражнения с жилетами. Прыжки в глубину, по разновысоким тумбам.
| Рывки 10, 20, 30 метров в «горку», с «горки». Старты с места, в движении.
| Ускорение 50, 70, 100 метров в «горку», с «горки», челночный бег.
| Неспецифические средства
|
