 |
Главная Случайная страница Контакты | Мы поможем в написании вашей работы! | |
Часть 5. Тренировка гибкости (стретчинг). По материалам учебника М.Дж.Алтера (M.J.Alter) «Наука о гибкости» ("Science of Flexibility")
|
|
Упражнения на растягивание
По материалам учебника М.Дж.Алтера (M.J.Alter) «Наука о гибкости» ("Science of Flexibility")
| Подошвенный свод стопы 1. Сядьте на стул или на пол, положив одну ногу на колено другой. 2 Захватите пятку у лодыжки рукой. 3. Другой рукой захватите снизу плюсну и пальцы. 4 Сделайте выдох и потяните пальцы ног по направлению к голени (разгибание пальцев). 5 Зафиксируйте растяжение и расслабьтесь. 6. Вы должны ощущать растягивание в области подошвы |
Дата публикования: 2014-10-19; Прочитано: 493 | Нарушение авторского права страницы | Мы поможем в написании вашей работы!
