Соревновательного периода (пятидневный цикл)

При построении межигрового тренировочного цикла надо учитывать, что в микроцикле должны быть занятия:

с большими нагрузками, временно снижающими функциональные возможности;

со средними нагрузками, закрепляющими тренировочный эффект;

с малыми нагрузками, способствующими восстановлению и создающими базу для применения больших нагрузок. Такие занятия подводят к состоянию наивысшей работоспособности и готовности всех систем организма к матчу.

Некоторые варианты режима тренировочных занятий и распределения нагрузок в соревновательном периоде представлены в табл. 14, 15, 16 (по Ю.К. Лукину).

Таблица 16. Нормирование Тренировочных Нагрузок в межигровом цикле соревновательного периода (4-х дневный цикл)