Что мы получили в результате выполнения упражнения

В этом упражнении мы учились регулировать свое восприятие ощущений, идущих из головы. Ощущения в голове очень тесно связаны у многих людей с энергетикой внимания и общим внутрен­ним состоянием. Это упражнение полезно для лю­дей, работа которых связана с необходимостью кон­центрировать свое внимание, а также для всех уча­щихся, потому что оно хорошо помогает снимать напряжение в голове. Кроме того, оно очень важно для людей, испытывающих головные боли.

Для настройки на отдых вы можете создать у се­бя ощущение внутренней тишины, отсутствия на­пряженности или пустоты, расширяя свое внимание в стороны. При этом обязательно нужно представ­лять что-нибудь положительное и приятное. Таким образом вы полностью восстановите силы за 10— 15 минут.

Для того чтобы сосредоточиться и сконцентриро­вать свое внимание, воссоздайте процесс энергетиче­ского сжатия, которое вы прочувствовали, сводя вме­сте два пальца.

При перестройках внимания не имеет значения, сосредоточивается при этом человек на реальных объектах или на воображаемых.

В этом упражнении вы также познакомились с пер­вым опытом регулировки степени внутренней энерге­тической напряженности. Эта напряженность очень тесно связана с уровнем артериального и внутриче­репного давления. Если вам нужно понизить давление то, создавая процесс внутреннего расширения в голо­ве и в теле, вы легко его уменьшаете, а создавая про­цесс внутренней концентрации — увеличиваете.